Halaman
Tentu kamu pernah bermain
bola.
Dalam permainan ini ditemukan juga
gerakan memutar mengayun dan menekuk lutut.
Permainan
bola itu bermacam macam.
Ada yang menggunakan
bola kecil seperti kasti.
Ada juga yang menggunakan
bola besar
seperti sepak
bola.
Pada pelajaran ini kamu akan berlatih
gerakan dasar bermain
bola.
Pelajaran 3
Gerak Dasar Bermain Bola
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
26
Gerak Dasar Bermain Bola
Melempar dan
Menangkap
Bola
Menendang
dan Menahan
Bola Besar
Menggiring Bola
Peta Konsep
Kata Kunci
• bola
•
menangkap
•
melempar
•
menangkap
• menahan
•
menggiring
Pelajaran 3
Gerak Dasar Bermain Bola
27
A. Cara Melempar dan Menangkap Bola
Petunjuk Guru
Guru mengajak siswa ke lapangan, lalu membimbing siswa untuk membentuk dua
barisan dengan jarak sekitar 3 meter. Setelah itu, guru menjelaskan cara latihan
melempar dan
menangkap
bola. Jika siswa sudah paham, guru membimbing siswa
untuk mempraktikkan cara
melempar dan
menangkap
bola.
Latihan dasar yang pertama
adalah
melempar dan
menangkap
bola.
Latihan ini dilakukan di lapangan.
Melempar bola dilakukan dengan cara
melontarkan bola.
Menangkap bola adalah
mengambil bola
yang sedang bergerak.
Peralatan yang digunakan
untuk berlatih cara
melempar
dan menangkap
bola
yaitu bola kecil.
Berikut ini gerakan awal
berlatih
melempar
dan menangkap
bola.
1.
Siswa membuat barisan sebanyak dua deret.
2.
Kedua barisan saling berhadapan
dengan jarak sekitar 3 meter.
3.
Semua siswa berdiri tegak dan bersiap
untuk
melempar dan menangkap
bola.
Gambar 3.1
Latihan
melempar
bola
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
28
B. Menendang dan Menahan Bola Besar
Petunjuk Guru
Guru mengatur barisan siswa, kemudian menjelaskan dan mencontohkan gerakan
menendang dan
menahan
bola. Selanjutnya, guru membimbing semua siswa
untuk mepraktikkan latihan. Upayakan semua siswa mendapat giliran berlatih dan
mampu melakukan setiap gerakan dengan benar.
Berlatihlah lempar tangkap bola secara berpasangan.
Pelatihan 1
4.
Siswa yang paling ujung
melempar
bola kepada siswa lain
yang ada di hadapannya.
5.
Siswa yang ada dihadapannya
menangkap
bola.
6.
Kemudian melemparkannya
kepada siswa lain
yang berada pada urutan
berikutnya.
7.
Lakukanlah kegiatan tersebut
sampai semua siswa
mendapat giliran.
Gambar 3.2
Latihan menangkap
bola
Pelajaran 3
Gerak Dasar Bermain Bola
29
Gambar 3.4
Latihan menendang bola besar
Gambar 3.3
Latihan menahan bola besar
Kali ini kamu akan berlatih menendang
dan menahan
bola.
Menendang bola dilakukan dengan cara
menyepak bola dengan kaki.
Menahan bola dilakukan dengan cara
menghentikan bola yang sedang bergerak
menggunakan satu kaki.
Bola yang digunakan yaitu
bola besar
seperti bola untuk sepak
bola.
Latihannya dilakukan di lapangan.
Latihan ini berguna untuk melatih kekuatan
kecermatan dan kelincahan.
Berikut ini langkah langkah menendang
dan menahan
bola.
a.
Berlatihlah secara berpasangan.
b.
Orang pertama menendang
bola
kepada orang kedua.
c.
Orang kedua menerima
bola lalu
menahannya.
d.
Orang kedua mengembalikan
bola
kepada orang pertama.
e.
Lakukan latihannya
secara bergantian sampai
semua pasangan mendapat giliran.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
30
Petunjuk Guru
Guru menyiapkan lapangan dan alat yang di perlukan seperti
bola kecil,
bola besar,
pemukul, dan perintang. Kemudian, guru menjelaskan dan mencontohkan gerakan
menggiring
bola lurus dan
menggiring
bola melewati rintangan. Setelah itu, guru
membimbing siswa untuk melakukan latihan secara bergantian.
C.
Menggiring Bola
Berlatihlah menendang dan menahan bola yang benar.
Pelatihan 2
Latihan dasar lain dalam bermain
bola
adalah latihan
menggiring
bola.
Menggiring
bola adalah gerakan membawa
bola
menggunakan kaki.
Gerakan menggiring
bola dapat dilakukan
dengan dua cara.
Cara pertama adalah
menggiring
bola lurus.
Adapun cara kedua adalah
menggiring
bola
melewati rintangan.
1.
Menggiring
Bola Lurus
Sebelum kamu melakukan latihan
kamu harus menyiapkan bolanya dahulu.
Bola yang kamu gunakan adalah
bola besar.
Lakukan latihan ini di lapangan.
Berikut ini langkah langkah
menggiring
bola lurus.
Pelajaran 3
Gerak Dasar Bermain Bola
31
Gambar 3.5
Latihan
menggiring
bola lurus
a.
Tentukan jarak yang akan kamu tempuh
untuk
menggiring bola misalnya 5 meter.
b.
Letakkan
bola di hadapanmu.
c.
Berdiri tegak dan siap
untuk
menggiring bola.
d.
Setelah mendengar aba aba
dari gurumu
mulailah
menggiring
bola
sampai batas
yang telah ditentukan.
e. Setelah sampai
ke garis finis
kembali lagi ke gari awal
dengan tetap
menggiring
bola.
f.
Lakukan bergantian
dengan teman temanmu.
2.
Menggiring Bola Melewati Rintangan
Latihan
menggiring
bola melewati rintangan
hampir sama dengan
menggiring
bola lurus.
Perbedaannya adalah gerakan yang dilakukan
menjadi serong ke kiri dan serong ke kanan.
Selain itu juga diperlukan alat perintang.
Langkah langkah untuk melakukan
latihan
menggiring
bola melewati rintangan
adalah sebagai berikut.
a.
Tentukan jarak yang akan kamu tempuh
untuk
menggiring bola misalnya 5 meter.
b.
Letakkan alat perintang setiap 1 meter.
c.
Letakan
bola di hadapanmu.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
32
Gambar 3.6
Latihan
menggiring
bola
melewati rintangan
d.
Berdiri tegak dan siap
menggiring
bola.
e.
Setelah mendengar aba aba
dari gurumu mulailah
menggiring
bola
dengan melewati rintangan
sampai batas yang di tentukan.
f. Setelah sampai
di garis finis
kembali lagi ke garis awal.
Tetaplah
menggiring bola.
g.
Lakukan secara bergantian
dengan teman temanmu.
Sebutkan kesulitan dalam latihan menggiring bola.
Pelatihan 3
Pelajaran 3
Gerak Dasar Bermain Bola
33
Uji Kompetensi
Praktikkan gerakan gerakan berikut ini.
Gurumu akan memberikan penilaian.
1.
Melempar dan
menangkap
bola kecil
2.
Menendang dan
menahan
bola besar
3.
Menggiring
bola lurus dan melewati rintangan
Banyak gerakan yang telah kamu pelajari
pada pelajaran ini.
Sebaiknya kamu mampu mempraktikkan
semua gerakan dengan benar.
Dengan begitu kamu akan mampu mempelajari
gerakan gerakan yang lainnya.
Refleksi
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
34
• Permainan
bola dapat menggunakan
bola besar dan
bola kecil.
• Permainan
melempar dan
menangkap
bola
dilakukan di lapangan.
• Permainan
melempar dan
menangkap
bola
dilakukan dengan menggunakan
bola kecil.
• Latihan menendang dan
menahan
bola
berfungsi untuk melatih kekuatan
kecermatan dan kelincahan.
• Latihan menendang dan
menahan
bola
dilakukan dengan menggunakan
bola besar.
• Menggiring
bola adalah gerakan membawa
bola
menggunakan kaki.
Rangkuman
Pelajaran 3
Gerak Dasar Bermain Bola
35
Pelatihan Pelajaran 3
A.
Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar.
1.
Bola yang digunakan untuk
melempar
dan
menangkap bola adalah ....
a.
bola besar
b.
bola sedang
c.
bola kecil
2.
Gerakan memantul mantulkan
bola dengan tangan
dilakukan secara ....
a.
bergantian
b.
berpasangan
c.
bersama sama
3.
Dalam memukul
bola ada yang bertindak
sebagai ...
bola.
a.
penendang
b.
pelempar
c.
pelambung
4.
Latihan menendang dan
menahan
bola dilakukan
untuk melatih ....
a.
kekuatan
b.
kesiapan
c.
keindahan
5.
Gerakan
menggiring bola dilakukan dengan ... cara.
a.
empat
b.
tiga
c.
dua
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
36
B.
Ayo kerjakan soal soal berikut ini dengan baik
dan benar.
1.
Berapakah jumlah barisan untuk berlatih
melempar dan
menangkap
bola.
2.
Bola apakah yang digunakan untuk
melempar
dan
menangkap bola.
3.
Bola apa yang digunakan untuk menendang
dan
menahan
bola.
4.
Jelaskan cara bermain menendang
dan
menahan
bola.
5.
Sebutkan dua cara
menggiring
bola.
C.
Tugas
Tuliskan pengalamanmu saat mempelajari
gerakan gerakan dalam pelajaran ini.
Kumpulkan hasil tulisanmu kepada gurumu.